प्रेगनेंसी के दौरान अपने सेहत का ख्याल रखना बेहद जरुरी है क्योंकि ये समय बहुत ही नाजुक होता है.
गर्भावस्था पुरे 9 महीने में खानपान का ख्याल रखें तथा कोई भी लापरवाही ना करें. आपकी छोटी सी गलती आपको और आपके बेबी को नुकसान पहुंचा सकता है.
इस दौरान अपने शरीर में आयरन की कमी ना होने दे और खुद को हाईड्रेट रखें. फोलिक एसिड सेवन जरुर करें.
जितना हो सकें healthy खाना खाए. इससे आपको और आपके बेबी को उचित पोषक तत्त्व मिलेगा. तली-भुनी चीजों को ना खाए.
हमेशा खुश रहें, इससे आपके बेबी पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा. मानसिक रूप से मजबूत और पोजिटिव रहें. ज्यादा स्ट्रेस न लें.
trick no.-4.
शारीरिक रूप से एक्टिव रहें, हल्के-फुल्के एक्सरसाईज करें तथा रोज 10-15 मिनट टहले इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बना रहता है और डिलेवरी में ज्यादा दिक्कत नहीं होती है.
इस दौरान कुछ चीजों के सेवन से बचें, जैसे- कच्चा-अधपक्का मांस एवं अंडा, अधिक चाय-कॉफ़ी, पपीता तथा मादक पदार्थ इत्यादि.
हमेशा बाएँ करवट सोये और सोते या उठते समय सावधानी से उठे या सोये.बाएँ करवट सोने से आपकी पाचन क्रिया सही रहती है.
खुद और बेबी के हेल्थ के लिए आप खानपान के साथ अच्छी नींद ले और doctor से भी हमेशा सलाह ले तथा चेकअप कराते रहें.
Note:-
ये सलाह सामान्य जानकारी पर आधारित है. कृपया कोई भी समस्या हो तो doctor से राय जरुर ले. हर महिला की pregnency और डिलेवरी अलग होती है.
गर्भ में पल रहा बच्चा लड़का है या लड़की? जाने कुछ मनोरंजक बातों से.